モテる歌のためにダイエットを成功させなければならない！

並々ならぬ決意を持ってDaichiは、減量に挑戦するのであった。

今まで結果が出ない手法ではダメなので他の手法を検索して、たどり着いたのが

カロリーコントロールによるダイエットである。

そう、一番やりたくない食事制限ですよ⤵️

だって、美味しいもの好きなもの食べたいもんね・・・・

食事制限したくないなら運動して痩せる事も可能ですが、忙しくて運動に時間をかけることが難しかったので食事制限をすることにしました。

自分の基礎代謝をネットで調べたところ、1900～2000カロリーほどでした。

これを元に1日のカロリーを1500カロリーほどに抑えることにしました。

朝食500カロリー　昼食800カロリー　夜200カロリー　といった配分にしました。ご飯(白米)には、白滝をみじん切りにして量を増やして工夫。

食事例　1524カロリー

【朝】504カロリー　白滝入りご飯150グラム(195カロリー)　スープ(60カロリー)　サバの塩焼き(170カロリー)　プロティンウエイトダウン(79カロリー)

【昼】800カロリーほどなら、普通の昼食でＯＫ

【夜】219カロリー　　スープ(60カロリー)　プロティンウエイトダウン(79カロリー)　豆腐(80カロリー)

栄養素が偏らないように心がけました。

飲み会やいろいろな大人の事情で食べ過ぎてしまう事もたまにはありましたが、ほぼ1500カロリーほどに抑えました。

運動は、歌の練習を2日に1回　練習時間　1～2時間　それ以外の運動は無し

そして、5ヵ月後

体重計のデータ

ついに78.8キロまで落ちました。95.2キロ→78.8キロへ！！

健康診断の軽い高血圧も正常範囲になりましたが、この後思わぬ問題を引き起こしてしまうんです。

それは次回にしますね。読んでいただいてありがとうございました。