2016年11月時点で16キロのダイエットに成功しましたが、75キロまで痩せる予定だったんですが問題が発生しました。

腰が痛い、とにかく腰が痛い！

歩いていると徐々に腰が痛くなり、10分も動くと歩けなくなるくらい痛くなりました。

いままでの腰痛は、疲れがたまった時などに痛くなる事が大半で、少し安静にしていたら治る程度の痛みでした。しかし、今回は安静にしていても痛みが治まることはなく病院に行っても痛み止めを処方されるだけで、解決にはつながらず深刻な問題でした。

歩くだけで腰が痛くなるなんて、最悪です。・・・・・・まじで・・・・・

なんか解決策ないか考えてみました。

「コルセットしても、腰の筋力を低下させる原因にもなるのでつけたくないし」

「痛み止めも痛みに対しての対処のみだし」

「整体に行くにしても、腰痛になった原因をさがして解決しない限りどうにもならない」

「筋肉をつけて治すやり方も、人によっては悪化する事もあるらしくどうしていいのかわからない」

今の私の知識では、良い解決策が見つからないので、根本解決を探しに本屋に行きました。

いろいろ探して買ったのが

長友佑都の【体幹トレーニング】でした。

購入した理由は、

【実体験を元に結果が出たノウハウ】だからでした。

長友さんも過去に腰痛に悩まされてトレーニングで直したらしく、私も体幹トレーニングをやってみることにしました。

流石はプロスポーツ選手

トレーニング負荷に　初級　中級　上級で分けてあるものの結構ハードなトレーニングでした。「腰痛を改善したい」と強い気持ちを持ってなんとかトレーニングを【1回40分　週3回】を1カ月続けてみました。

そして、一カ月後

腰痛が止みました！！

あまり無理はしませんでしたが、少なくとも10分歩いただけでは腰は痛くなりませんでした。

でも、それ以上長い時間を歩くと腰が痛くなりそうな腰の疲労感はまだあったので、体力維持も含めて一生体幹トレーニングは続けていこうと思います。

この記事を書いている現在体幹トレーニングを初めて4カ月目ですが、すっかり改善しています。後になって思ったのが、

【ダイエットによって筋力が低下】

したため、腰痛が悪化してしまったのではないかと思います。

皆さんもダイエットする時は体幹トレーニングなども取り入れて、筋力低下をさせないようにすることをおすすめします。

結果的に体幹トレーニングは腰痛を改善させてくれただけではなく、歌唱力向上にもつながりました。

それは、また書きたいと思います。

読んでいただきありがとうございました。